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nährstoffsupplemente, einnahmeformen /-zeiten
als synthetische präparateformen. vitamine: nährstoff bevorzugte einnahmeform : einnahmezeiten : mehrere einzeldosen = bei grossen dosierungen auf mehrere einzeldosen über den tag verteilen. vitamin A retinolester, z.b. retinolpalmitat während einer...
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vitamin B1 (thiamin)
depression, geistige trägheit) ursachen von mangelzuständen : zufuhrmangel: thiamin kommt nur in wenigen lebensmitteln in grossen mengen vor. raffinierten produkten fehlt dieses vitamin gänzlich. alkohol: hoher alkoholkonsum beeinträchtigt die...
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fette, ölsorten
omega-6-fette und einfachungesättigte fette. aus den kernen der sonnenblume gewonnen, enthält dieses öl auch einen grossen anteil vitamin E, welches das öl vor dem oxidieren schützt. trotzdem sollte sonnenblumenöl am besten nie erhitzt, d.h. zum kochen...
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unser fazit, ernährung
erdnüsse, sonnenblumenkerne, kürbiskerne, enthalten viel mehrfach ungesättigte fette, jedoch besteht dieser zu einem grossen anteil aus omega-6-fettsäuren, weshalb wir diese eher in kleineren mengen konsumieren. ergänzend: zudem nehmen wir täglich...
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nachtkerzenöl
arthritis etc.. dr. olaf hebener vertritt die meinung, dass nachtkerzenöl zwar entzündungshemmend sei, jedoch einen zu grossen anteil an linolsäure enthalte, was den positiven effekt wieder aufhebe. nebenwirkungen sind bei nachtkerzenöl selten zu...
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fischölkapseln
bleiben. zuchtfische haben einen wesentlich geringeren anteil an EPA als wildfische, da die fütterungsbedingungen besonders grossen einfluss haben. fischöle enthalten u.a. zwei langkettige fettsäuren, eicosapentaensäure (EPA) und docosahexaensäure...
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adam, prof. dr. med olaf
erkrankungen die entzündung verstärken und den organismus belasten. alkohol ist ein nährstoffräuber, welcher in grossen mengen genossen das entzündungsgeschehen fördert, indem die arachidonsäure oxidiert wird. ähnlich auch das zigarettenrauchen. stress...
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vitamin B12 (cobalamin)
und so bleibt nur der weg, vit. B12 über die nahrung aufzunehmen. vitamin B12 kann als einziges wasserlösliches vitamin in grossen mengen (ca. 2-5mg) im körper (50-90% in der leber) gespeichert werden. bei vollem depot ist der mensch in der lage, etwa...
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unser fazit, nahrungssupplemente
freizusetzen vermochten. "normales" vitamin B12, welches entweder gespritzt oder oral eingenommen wird, wird zu einem grossen anteil über die nieren wieder ausgeschieden. bei einer depot-injektion werden etwa 95% des wirkstoffs verwertet. begründung :...
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kein rosenbett - das andere ende des stethoskops
ursachen ist, dass andere mangelerscheinungen ebenso wichtig zu beachten sind. eine glutenfreie diät bedeutet meist einen grossen verlust an B-vitaminen, und dies ist bereits eine der hauptsächlichsten mangelerscheinungen, weshalb eine diät bereits...
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diäten, fazit gruppe 1
omega-3-fette, wobei in lebertran ebenso ein grosser anteil an arachidonsäure enthalten ist. nachtkerzenöl enthält einen grossen anteil an dihomo-gamma-linolensäure (DGLA), aus welcher entzündungshemmende prostaglandine gebildet werden. vitamine : zu...
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liebeMS,
wirkung finden lässt. neben der ernährung sind es natürlich noch zahlreiche weitere äussere faktoren, welche einen ebenso grossen einfluss haben können. auf einzelne, uns wichtig und relevant erscheinende, wird innerhalb dieser auseinandersetzung...